Sivananda ("Rishikesh-serien"), plus inslag av Astanga och tantrisk yoga (Āyāma på sanskrit = expansion eller förlängning, under kontroll/självbehärskning).

Norr - nära stora vägar, buss och tåg.

Föranmäl via Kontaktsidan (max 5 delt. per gång f.n.), Drop-in, 100:- per gång men ta alltid med egen matta, sittkudde, block/props osv.

Förkunskaper: 5 - 15 års regelbunden yogautövning eller liknande allsidig träning av balans, andning, närvaro i kroppen, koncentration, smidighet, koordination.

ömsom lekfull, ömsom meditativ
Jämna veckor = variationsklass, kroppen i fokus.
Sivanandaserien som ledstång, variationer i varje asana. Frånsett koncentrationen knappast nödvändigt för ens spirituella framåtskridande, men kul :-)

Udda veckor = meditativ klass (”håller ställningarna”), sinnet i fokus.
Samma serie men flera minuter per asana (0 - 3 variationer per pass).

...men alltid yoga: (2 timmar - ingen tjugominuters gymyoga :-)

• Andningsövningar (prānāyāma)
• Kroppslås (bandha, mudrā, tantrisk andning)
• Solhälsningar (sūrya namaskara) m.m. uppvärmning
• Klassiska yogaställningar (āsana)
• Avslappning (śavāsana) förlängd, lärarledd, mycket djup
• Livsföringsråd, veg. kostråd mm. för erfarna yogautövare, efter passet.