Lördag 16.00 ankomst till Sunne Stugcenter.

Kl. 17.00 cykel orientering, 15 - 25 km i grupp.

Kl. 20.00 M I D D A G.

Kl. 21.00 Genomgång av veckans tränings schema !  

Söndag : F R U K O S T kl. 09.00

Kl. 10.00 smidighet / snabbhet i slalombana på gräsunderlag, bra med bra fäste i skorna. Tidtagning.

Kl. 11.30 Montainbike ! … balans / koordinations övningar i låg fart, kräver hög koncentration och bra bromsar.

Kl. 13.30 L U N C H.

Kl. 15.00 Kropps styrka och spänst pass på grusplanen….traktordäck finns i beredskap. Ca: 1½ tim.

Klättring / Tennis / Studsmatta. Mm. Mm

Kl. 19.00 M I D D A G.

Kl. 20.00 Praktik…. Skid taktik / teknik analys. + tipspromenad och lek ! 

Måndag : Löpning 6 km i tung terräng…… kl. 07.00 kanske springer vi i vatten fyllda stövlat !

Kl. 09.00 F R U K O S T.

Kl. 10.00 Montainbike cross. Här kör de aktiva i heat och naturligtvis blir det då alltid tävling…. Intervall.

Kl. 11.30 Lingång på spänd lina. Studsmatta

Kl. 13.30 L U N C H.

Kl. 14.30 Montainbike distans pass ca: 1½ tim.

Kl. 16.00 Grusgrop….här testar vi reaktion, koordination och våghalsighet. Cykling hem ca: 20 min.

Kl. 19.00 M I D D A G.

Kl. 20.00 Praktik… Skidtaktik / Teknik analys. + Scharader.

Tisdag : F R U K O S T. Kl 08.00

Kl. 09.00 avfärd med ryggsäck packad med dagens utrustning, enligt nedanstående…

Kl. 10.00 Snabbhetsträning…..snabb löpning på stenpartier med tidtagning.

Kl.11.30 mini golf

Kl. 13.00 äter vi L U N C H på restaurang.

Kl. 14.00 Vattenskidor eller waikeboard.

Kl. 15.30 Rollerblade åkning.

Kl. 17.00 Bad i varmvatten bassängerna och ytterligare vattenskidor för de som vill åka mer.

Tillbaka till Sunne Stugcenter med cykel.

Kl. 20.00 M I D D A G.

KL. 21.00 Taktik och teknik analys.

Onsdag : löpning i tidig morgonstund…..kl.07.00

Kl. 09.00 F R U K O S T. + tillagning av extra proviant…

KL. 10.00 Cykeltur av det längre slaget…. 2½ tim - 3½ tim

Kl. 12.30 Ridning på islandshästar och L U N C H genom egen matsäck.

Kl. 14.00 distanslöpning 30 min i grupp.

Kl. 14.30 kanot till öjervik i Rottneros ca: 2 tim

Kl. 16.30 cykling till stugbyn i racingfart…..gemensam start.

Kl. 18.00 M I D D A G.

Under kvällen ges ungdomarna möjlighet till diskussioner om individuella tränings schema för sommaren.

Torsdag : Kroppsstyrka / spänst träning i tidig morgonstund på vår fotbollsplan… kl. 07.00

Kl. 09.00 F R U K O S T.

Kl. 09.30 Slalombana

Kl. 11.00 Balans / koordination på montainbike. Klättring.

Kl. 12.45 L U N C H.

Kl. 13.30 avfärd till skidbacken för ett stenhårt styrkepass i backen.

Kl. 15.30 tillbaka till stugbyn för avslutning av lägret……städning skall naturligtvis också göras.

Städning av alla utrymmen.

Kl. 17.00 avslutningsmåltid. Och utdelning av årets träningsstipendium ett flick och ett pojk stipendium !

Från arrangörs sidan vill vi poängtera att inte alla ovanstående aktiviteter är fysträning, utan förhoppningsvis trevlig

vila och återhämtnings aktiviteter mellan träningspassen……vi kan lova att deltagarna kommer att sova sött resten av

veckan.