1. Ät gärna bröd till varje måltid. Hårt och mjukt, mer grovt än ljust. Bröd är en bra energikälla. Det ger dig fibrer som håller din kropp i trim.

2. Låt grönsaker och frukt ingå i varje måltid.

3. Ladda med två rejäla portioner potatis, ris, gröt eller müsli varje dag. Det håller dig mätt länge och du mår bättre.

4. Rör på dig - t.ex. cykla eller promenera en halvtimme varje dag.

5. Ät enligt tallriksmodellen. Klicka här för att titta på tallriksmodellen.