Lite om kugghjul

"Jag undrar om jag kan bo kvar här när de höjer hyran nästa år?"
"Mina pengar är slut och det är tre veckor kvar till lön!"
"Har den här fläcken på kinden alltid varit så här stor? Har den inte växt lite sen igår?"
"Det här jäkla vädret gör mig deprimerad."
"Det var väl en evinnerlig tur att det inte blev något mellan oss, jag skulle aldrig vågat visa mig naken för honom med min bulliga mage!"

Jag vet inte hur det är med dig men jag har en förmåga att dras till negativa tankar som om de vore nödvändiga grundämnen för min existens. Ändå lever jag i den fasta övertygelsen att du är vad du tänkte igår och du blir i morgon det du tänker idag. Trots det trillar jag dit - nästan varje dag. Kugghjulen i mitt negativa maskineri rullar automatiskt och med irriterande lätthet, medan hjulen i det positiva maskineriet ideligen behöver tillsyn, smörjning och ständig påpassning för att inte skära ihop. Kanske beror det på att de inte används lika ofta, stackarna.
Ofta när jag öppnar ögonen på morgonen är de negativa hjulen igång. De gnisslar inte det minsta utan ser sin funktion som den självklaraste i världen. Positiva tankeprocesser kommer mer överraskande och får sällan fritt spelutrymme utan avbryts då och då av en kittslig mörk tanke och så blir det grus i hela apparaten.

Härom morgonen satt jag på motionscykeln på gymet, där jag motvilligt tränar, och grämde mig över min dåliga kondition. Fanns det inte en risk att jag skulle kunna kollapsa om jag fortsatte fem minuter till? Var inte luften ohälsosamt kvalmig och syrefattig härinne? Är jag verkligen helt frisk eller går jag och bär på något okänt pulsåderbråck som skulle kunna brista här och nu om jag tog i lite för mycket? Det har man ju läst om "Kvinna föll ihop på motionscykel - dog". Ena dagen kärnfrisk, andra i ilfart till sjukhuset i ambulans under upplivningsförsök. Färgäves. Spände det inte lite väl mycket i huvudet?
Då slog det mig att jag satt och matade mitt vanliga mantra, oro och mörka fantasier. Varför är det inte tvärtom? Medan jag satt där och pustade och stånkade på cykeln försökte jag i huvudet rita upp två kolumner med 1. Vad gör mig ledsen? 2. Vad gör mig glad?
Den första kolumnen fyllde jag illa kvickt med så många saker att jag var tvungen att stoppa mig. Den andra kändes lika trög som tramporna på min pedalspringare. Våren! tänkte jag. Våren brukar göra mig rent toklycklig. Leende blickar från män gör mig också glad, antagligen för att det händer så sällan (titta, nu var jag där igen!). Vad mer... Ja... vad mer... Vad gör mig glad...? Tja, intressanta diskussioner och samtal. Jo, herregud, varför kom jag inte på det med en gång, nya idéer och projekt livar upp mig ordentligt. För att inte tala om väninnan X och vännen Y. Dem skulle det vara svårt att leva utan. Sådär höll jag på. Jag fick tänka till ordentligt för att få igång de positiva kugghjulen.

På samma sätt som nedstämdhet dupliceras ju längre den får hållas fungerar glädjen. Om du mår bra idag finns det en överhängande chans att du är glad också imorgon. Varje känsla genererar sig själv och ju längre man kan stanna kvar i glädjen desto mera näring och större utrymme ges den att få fäste. Jag vet att det låter klyschigt men det är ju så. Det kan ju knappast förhålla sig på det sättet att det finns en naturlag som säger att negativa tankeprocesser har företräde framför positiva och alltså har högre prioritet i våra liv.
Att jag inte är ensam om att ha lättare för att aktivera de neddragande tankarna än de livsbejakande och upplyftande vet jag genom att lyssna på min omgivning. Det är lätt att konstatera att vi likt fågelmammor matar vårt maskineri med färdigtuggad negativ gegga helt utan att tänka på det. Vi fokuserar på det negativa och ignorerar det positiva.
Därför vill jag ge dig en övning som du kan se som en träning i att smörja det positiva maskineriet.

Övning

Vad gör dig glad?
- Varje dag under en vecka ska du i ditt huvud, och varför inte på papper, försöka frammana bilden av tre saker som gör dig glad. Sprittande livsglad eller glatt förnöjd. Tre olika saker varje dag. Fundera sen lite då och då under dagen på de tre sakerna eller företeelserna och ge dem färg, smak, lukt, ljud och känsloförnimmelser. Inkludera så många sinnen som möjligt.